57 kg

wiec jezeli chodzi o tego kolesia to mowia na niego "MARIAN" na OOM w tym roku znaczy sie w 2004 byl 7, nie znam szczegolowo jego treningu ale na silowni robi 6 obwodow (brzuch na laweczce pochylej, wyciskanie 40 kg,atlas- dwu i czworoglowe, rozpietki i grzbiety z obciazeniem) next praca sprinterska z 1kg obciazeniem w rekach okolo 1min, [...]

Najlepsze są teksty na siłowni "Mój znajomy na tym białku zrobił X kg masy ja też kupuje" Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-01-18 13:57:31

Dziś wpadł trening nóg, super trening dołożone sporo ciężaru przy takich samych zakresach powtórzeń. Mega jestem zadowolony z tego jak poszło. 1. Uginanie nog jednonoz lezac 33,75x9 ; 20x15 +RP x4 2. Prostowanie nog 42,5x20 ; 52,5x15 ; 37,5x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x12 ; 57x12 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 140x15 ; 150x15 5. smith [...]

18.10 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 80x7 ; 60x12 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 46x6 ; 36x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 80x7 ; 57,5x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 24x10 ; 20x15 ; 22x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x7 ; 20x10 ; 20x9 7 Prostowanie kablem jednoracz 27x8 [...]

To najpierw tak: FitNotes Workout - wtorek 15th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 [...]

Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34" Trening. https://www.youtube.com/watch?v=bd4Ptki5YsU Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę. Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15 :-) Technicznie kilka repów bym pewnie [...]

Będzie okazją w niedzielę na PP w Mrozach Dziś ostatni trening klatka, plecy przed Pucharem Polski. Dołączyłem jeszcze łydkę i standardowo brzuch A to mój nowy sprzęt treningowy podpórki do pompek. http://www.youtube.com/watch?v=flOC-hpdQ7s Dipsy cc + 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=PCZ-jsGtmHk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-14 [...]

Dzień 116: Dziś zrobiłem pull siłowy. Trening świetny, chociaż przy podciaganiu sztangi do brody nie wiedziałem jak szeroko usadowic ręce i kombinowalem xD przy tym ćwiczeniu tez trochę sie zagapilem i zamiast rampy 10 zrobiłem 6 ^^ Zaskoczony bylem przy wioslowaniu ponieważ kiedy ostatnio robiłem na sztandze zakladalem max 50 kg, a dzisiaj [...]

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - poszlo lekko, 2 tyg temu, bylo 30 kg, wiec jest progres PRZYSIADY - tydzien temu konczylem na tym w 10tkach, poszlo srednio UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - ehh te barki, ostatnia seria z duzym wysilkiem, ale jakos sie udalo MLOTKI NAPRZEMIENNE - dobrze czulem bicepsy, bez [...]

Informacje na ten temat są szeroko dostepne w necie. A więc z tego co się orientuję... Kimura jak na Japonczyka był budowy może nie atletycznej, ale był bardzo dobrze zbudowany. Helio z kolei, jak na Brazylijczyka był raczej szczupły. róznca wagi wynosiła około 10 kg na korzyść Japończyka. sylwetki obu zawodników i migawki z ich walki możesz [...]

Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]

Rozegranych zostalo dzisiejszego dnia 8 konkurencji podzielonych na dwie czesci.Poranna i popoludniowa.... Czesc poranna... -Pierwsza kokurencja - LEKTYKA 1 POLSKA 39 metrow 2 ANGLIA 34.4 3 LITWA 33.7 - Druga konkurencja - WYCISKANIE BELKI 120 kg NALACZNA ILOSC RAZY 1 LITWA 13 razy 2 POLSKA 11 razy 3 NIEMCY 10 razy - Trzecia konkurencja [...]

Znalazłam, zespamowało Cię :) już czytam, dzięki! Dzisiaj zrobiłam wytrzymałościowy A: Czas 45:11 + 5 min aerobów, nie miałam siły na więcej sztanga 12 kg ---- @Obliques: W takim razie czy mogłabym zastąpić czymś zarzut? Czy zrezygnować w ogóle z tego planu i zacząć coś innego, przejściowego na te 4 tygodnie? Bardziej w seriach a z [...]

Góra 5+5 kg WL 55/65/75/85/95/105/107,5x3 IR 6x5 OHP połowiczne 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5/57,5/62,5/67,5/72,5x2 Podciąganie nachwyt szeroko 8x5 Cuban press 2x5x25kg Młotkowy biceps sztangielki 2x5x27,5kg Triceps ściąganie 2x5x35kg

Ok. Mam aktualne wymiary: Wiek : 26 Waga : 64-65 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 96 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56 Obwód łydki : 37 36 Obwód bicepsa: 29 Pogrubiłam te, które się zmieniły. Poprzednie są z 19.01.2012 Jeśli [...]

Wazysz 60 kg a dostarczasz organizmowi 240g bialka dziennie?No widac zes sie naczytal tych poradnikow.4g bialka na kg masy ciala?Tyle nawet na koksie sie spozywa.Ale ok, Ty wiesz lepiej.Pozatym brakuje Ci elementarnej wiedzy o diecie po prostu.O tym kiedy co spozywac itd. A co do mojej uwagi odnosnie 100g orzechow i slonecznika naraz.Co z tego ze [...]

do dzika brakuje 6 kg ! ps. czyli miesiąc \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-20 16:57:38

no do kwietnia to na bank, a czy dłuzej pociagne to zalezy od wyników,mysle zeby przed redukcja to ubic dobrze i dopiero wycinać ale zobaczymy dzisiaj mam trening boksu i ważenie-juz sie nie moge doczekac, mam nadzieje ze bede miało zaskoczony i te 97 kg.conajkniej bedzie Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-13 14:10:57

wymiary po wyjściu ze szpitala( wszystko mierzone na luźno bez napinki): szyja- 37 biceps- lewy-29; prawy- 30,5 przedramie- lewe-27,7; prawe- 28,5 pas(ny wysokośći pępka (czy jak sie to tam mówi :D)- 86 klatka piersiowa (troszke wyżej niż sutki )- 92 udo- lewe- 57; prawe- 55 łydka- lewa- 40; prawa- 38,3 nadgarstek- lewy-19; prawy- 18,8 waga- 81,5 [...]

dobra kurde sie porobilo :D dzisiaj wlasnie pije druga kawe wczesniej byly 2 tigery i jedziemyyyyyyy zarrryywamy nocke pie*szona filozofia z psychologia.... bede wkladl wiedze do umyslu oll night i jutro nie wiem czy znajde czas na trening qurde a tam znajde napewno dobra cisne bo do przerobienia mam ze 200 stron noc dluga kurde i muzczka [...]